妊婦の便秘を綺麗に解消【ヘルスサポートはサプリ】

からだはだいじ

注目される成分

悩む女性

健康維持に努めるなら、栄養素などバランスを考えた食事を行う事が大切です。 ですが、忙しく食事が偏りがちという場合、「スピルリナ」サプリメントを活用してみましょう。

More...

魅力のサプリ

夫婦

サプリはとても便利なものです。しかし、必要な栄養素を補給して健康状態を改善するためのものなので、健康維持用か病気改善用かなど、自分の用途に合った良質なサプリを継続的に摂取することが重要です。

More...

快腸にする方法

便秘に苦しんでいませんか

寝ている妊婦

妊婦さんに起こる問題の中には便秘があります。特に妊娠中期あたりからはお腹もおおきくなってきて、腸が圧迫され便秘はひどくなっていくでしょう。お腹が大きいと動くのが大変になるので余計かもしれません。 妊婦さんは市販の薬を飲むことはできません。産婦人科の先生に相談して、薬を処方してもらいます。マグネシウムなどのくせにならないタイプのお薬が主流です。便に水分を補ってくれるので、スムーズに排泄ができます。 便秘を相談するのは恥ずかしいかもしれませんが、先生は慣れていますので大丈夫です。気にせず相談しましょう。

食生活を見直して腸内環境を改善しよう

そうはいっても薬に頼りたくないという人もいると思います。そんな人は食生活で便秘を解消しましょう。多くのの妊婦さんは、つわりに苦しんだと思います。吐きつわりだったり、食べつわりだったり。どうしても食生活が乱れてしまうんですよね。辛いつわりの時期が過ぎたら、食生活を改善していきましょう。 まずは3食食べること。これは基本です。それから炭水化物、野菜、タンパク質をバランスよくとること。便秘解消のために、乳酸菌や発酵食品をとりましょう。ヨーグルトにオリゴ糖をいれたり、納豆を食べましょう。これは何よりも続けることが大事だと思います。プルーンやバナナも効果的です。 朝食後にトイレに行く習慣もつけましょう。出なくてもトイレに行くことが大切です。 これらのことをしても改善されなければ、迷わず産婦人科で薬をもらいましょう。そしてすっきり健康的に妊婦生活を楽しんでくださいね。

ピックアップ

美容と健康に効果的

食事

スムージーは健康や美容などを意識している方が取り入れている食生活の1つです。海外セレブや女優、モデルなど美容に敏感な方々も生活に取り入れています。野菜を中心に作られるメニューが多くあります。

More...

オススメリンク